Hankak eta besoak erraza tren egitean errutina arreta. Atzera geratzen da, ia pasiboa. Hasten bada minik, utzikeria, gaixotasuna ez du funtzionatuko. Eta jendeak askotan erreferentzia mediku gaiak zer egin denean bizkarreko mina.
Zergatik nago izatea bizkarreko mina? Galdera hau erantzun behar da mediku batek, nork egingo du lehenengo aztertu txarra atzera bildu eta beharrezko probak eta anamnesis. Ondoren, ohiko goratzea poltsak edo etxearen garbiketa hartu ahal izango du atzera. Hala nola, egoera bat, bat exekutatu farmazia, non ikasten dute, hainbat gelak eta ukendu. Hala eta guztiz ere, tresna horiek oso gutxitan laguntza, kausa hau da, bere ez-droga-erabilera.
Fabrikatzaile, besterik gabe saldu behar produktu bat da. Bada, tresna ez da aplikatuko mediku, ondoren, edozein efektua ez da. Gainera, bada bizkarreko mina da, eragindako gaixotasun larriak, ondoren, behar duzu, gaixotasuna tratatzeko, ez da mina.
Web aurkezten du irakurleak, izan ere, mina itzuli ahal izango da eragindako hainbat faktore. Multzo horiek mediku bat, nahiz eta sentimenduak ekoizteko ahal izango dute bakarrik mina:
- Intervertebral hernia.
- Lesioak bizkarrezurra.
- Luzatzen muskuluak.
- Gaixotasun organo toraxeko barrunbean.
Faktore horietako batzuk eskatzen tratamendu kirurgiko, beste batzuk, berriz, senda daiteke barietate bat erabiliz ukendu eta masajeak. Harremanetan jarri behar duzu, eta mediku batek zehaztuko du izaera mina eta prescribe zuzena tratamendua.
Lehenik eta behin, topatzen duten arrazoiak ekarri sorrera mina arloan atzera. Kontuan hartu behar dute hemen:
- Osteoporosia.
- Pleural effusion akutua edo kronikoa formularioa. Hau da, lagunduta, arnasa de shortness, sukarra, eztula.
- Pyelonephritis, urolithiasis eta beste gaixotasun sistema genito-urinarioko.
- Metastasia minbizia bizkarrezurra.
- Intervertebral hernia.
- Behe-bizkarreko mina.
Ohikoena bizkarreko mina arrazoiak bi dira kontrako eraginak. Lehen horietako bat da egoneko bizimodua. Pertsona askoren lana da hori, beti eseri. Batzuk borondatez pasatzeko bere egun etzanda edo eserita posizioa. Edonola ere, bizkarreko mina gerta daiteke, ondorioz, unnatural estresa ligaments eta txiki artikulazioetan.
Etengabe ostatu bat posizioa, karga aplikatzen da, zenbait tokitan bizkarrezurra eta muskuluak. Hala ere, beste talde muskuluak eta orno ahal izango da parte hartzen. Bada pertsona bat-batean hasten da mugitzen, muskuluak hasi behar duela. Egoneko bizimodua ere eramaten hainbat deformazioak bizkarrezurra agertzen diren geroago mina.
Bigarren arrazoia da ariketa. Asko harritu daiteke, kirola edo jarduera fisikoa eragiten agerraldia bizkarreko mina. Izan ere, bada pertsona bat da, denbora luzez ez da praktikatzen, baina bat-batean hasten burutzeko hainbat ekintza fisiko, ondoren, naturala da, bihurtu da mina. Muskuluak behar da entrenatu, eta ez bat-batean kargatu. Ondoren, mina ez da izango.
Zalantzarik gabe, mugimendu baliotsua da lan ligaments, orno eta bizkarrezurra, muskuluak. Hala eta guztiz ere, egin behar duzu mugimendua moderatua. Behar ez eseri etengabe leku batean. Estatiko xedapen kaltegarriak diren modu berean itzuli bezala gehiegizko karga. Behar neurrizko mugitu parte hartzen duten eskualde guztietan bizkarrezurra.
Zer egin, bada, ez da itzuli mina?
Bizkarreko mina agertzen denean, muskulu-ahultasuna bizkarrezurra, hainbat gaixotasun, trauma eta lesioak, neke fisikoa eta bat-bateko mugimenduak. Entzun behar duzu, beren gorputza mantentzeko pista hasten zara esperientzia mina. Zer egin behar sentitzen duzu bada, zure bizkarreko mina?
- Eman zure atzera atseden. Gutxi gorabehera, hitz egin, lo egin behar duzu ohean arte atzera ez gelditzeko mina. Hemen beharrezkoa da bat okupatzen posizio eroso. Hau izan daiteke fetal posizioa edo jarri kuxin arteko hankak denean pertsona etzanda bere alde. Ohetik, baina agian ez duzu.
- Erabilera egiteko bat ortopedikoak corset edo gerriko. Metodo honek lagunduko dutenek ezin gezurra. Atzera beharrezkoa da kasu honetan laguntzeko. Mugitzen, oraindik ere, behar duzu mugitu poliki-poliki gabe, gorritik, ez altxatu astunak, ez bira bizkarrezurra eta denbora luze bat ez egoteko posizio berean.
- Hartu botikak. Eskaintzen du, analgesikoak eta anti-hanturazko drogak . Pilulak hartu ondoren bazkariak, esnea saihesteko urdaileko gelditu.
Hobe da, bada, drogak dira agindutako mediku bat. Hemen da zuen gai prescribe botika:
- Arintzeko muskulu-espasmoak.
- Anti-hanturazko.
- Aberastu b bitaminak.
Kentzeko mina akutua, horiek erabili ahal izango duzu ukendu eta gelak.
Aukera nahiko anitza egiten da erraza aurkitzeko tresna bat izango dela benetan ezabatuz laguntzeko bizkarreko mina. Gogoratu behar da, auto-medikazioa gelditu behar du, eta mediku bat kontsultatu denean, sintomak, hala nola:
- Mina jarraitzen, nahiz eta ondoren erabiliz, anti-hanturazko drogak 3 egun.
- Hankak ez dira arlo eskasa duten sentsibilitatea.
- Ezinezkoa da aurkitu posizio eroso batean eserita posizioa.
- Ez ziren arazoak urination atzerapena edo inkontinentzia.
- Gertatu ahultasuna hankak.
- Handitu gorputzaren tenperatura 38 º C.
Saihesteko mediku laguntza behar ez delako, ezin dugu buruz hitz egin gaixotasuna bizkarrezurra, eta hori ez da tratatu modu sinple.
Ariketak itzuli mina
Bizkarreko mina inoiz ez dute torturatu behar duzu, etengabe ihardun neurrizko ariketa fisikoa indartzeko bizkarrezurra, muskuluak. Bada bat eramango duzu egoneko bizimodua, ondoren, egin behar duzun ariketak denean baimendu duzu zure atzera posizioa aldatu eta erlaxatu. Hemen etorri ariketak back:
- 5 segundo sakatu zure sorbalda hezurren sartu atzera aulki bat eta, ondoren, 5 segundo erlaxatu.
- Txikiagoa eta goratzeko sorbaldak pare bat aldiz.
- Murrizteko eta goratzeko sorbaldak pare bat aldiz.
- Bultza atzera aulki 5 segundo, eta, ondoren, aldi berean erlaxatu.
- 4 segundo bultza aulkia atzera itzuli bere burua, eta, ondoren, aldi berean erlaxatu.
Ariketa horiek lagunduko duzu erlaxatu egunean zehar. Ahal izango dute, diluitu beste ariketak. Nagusia gauza egin ziren aurretik garatu zuen atzera minak. Era berean, posible da horiek egiteko lankideekin edo familiako kideak.
Batetik, zutik posizioa ahal izango duzu, egin ariketa hauek:
- On inhale goratzen besoak aurrera eta gora, eta gero txikiagoa eta erlaxatu.
- Mantendu zure eskuak gerriko, bat egiten leuna tilts atzera eta aurrera, aldi bakoitzean itzultzeko bere jatorrizko posizioan.
- Esku jartzen sorbaldak. Inspiratory eraman atzera, exhale konektatzeko ukondoetan aurrean bularrean.
- Azkar joan lekuan, eskuak eusten gerritik at.
- Jarri eskuak aldakan. Igotzen galtzerdiak, ondoren, poliki-poliki konketa.
- Eskuak jarri alde. Inhale altxatu, exhale jaistea.
Ona konbinatu ariketak kirol 2-3 aldiz astean. Ariketa izan behar moderatua zamak. Entzun behar dugu sentsazioak bizkarrezurra.
At hartu behar mediku baten aholkuari, nor izango izendatuko berezi bat konplexua ariketak terapeutikoa bada, bizkarreko mina dagoeneko oraina eta ondoeza eragin. Kasu honetan, auto hobea da, ez egin gehiago neure burua, ez kalte.